Открой для себя Happy Mail
Мы в контакте
Instagram
Wednesday 15 Июль 2015
Витамины этого лета

Помнишь, как в детстве, приезжая на дачу к бабушке, первое, что делала бабушка – ставила перед тобой лукошко только что собранных ягод или тарелку недавно сорванных яблок и груш? Наверняка почти каждый из нас хоть раз с этим сталкивался, однако в детстве никто из нас не понимал, почему же наши мамы и бабушки так активно призывали нас кушать фрукты и ягоды. Теперь, когда мы повзрослели, мы можем смело тебе об этом рассказать :)

Итак, всё дело в витаминах, которые так необходимы нашему организму. Давайте поподробнее рассмотрим, в каких летних фруктах и ягодах содержатся эти замечательные витамины:

Например, в клубнике, вишне, малине и смородине содержится витамин С (содержащаяся в нём аскорбиновая кислота участвует в процессах кроветворения и благотворно влияет на функции нервной системы, а также без неё невозможно нормальное усвоение железа в организме), причём в смородине содержится самое большое количество этого витамина.

В 100 г клубники также содержится 20% дневной нормы магния (он улучшает работу сердца), а в землянике содержится большое количество клетчатки.

Ещё одной полезной ягодой является малина, так как помимо витамина С, в ней содержится ещё и калий (он стимулирует мыслительные процессы, улучшает снабжение мозга кислородом, а также нормализует артериальное давление), магний и клетчатка. Малина является одной из самых полезных ягод из всех существующих.

Клетчатка также содержится и в черешне, ведь в 100 г этих ягод содержится окло 9% её дневной нормы (она полезна для очищения кишечника, а также выступает средством для профилактики болезней).

Не менее важный витамин А (он необходим для формирования костной системы и зубов, а также он замедляет процессы старения) содержится в абрикосах и вишне.

И напоследок нельзя не вспомнить о сливах, в этом продукте абсолютно нет натрия, но присутствует определённое количество сахара, однако если кушать её в небольших количествах, тебе пойдёт это только на пользу.

Вот и вся краткая информация о пользе летних фруктов и ягод, которой мы хотели поделиться с тобой. Кушай фрукты и ягоды этим летом, наслаждайся их вкусом и обогащай свои организм полезными витаминами и минералами!

Мы желаем тебе отличного и сладкого лета!